メンタルサポート・ジャパン(MSJ)
Mental Support Japan

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はじめに

第１章　「心のクセ」次第で、人生は変わる

あなたの中にある「心のクセ」が、人生を左右する

特技も才能もない自分の将来を思うと、不安になる

自分の悪いところばかりが気になって仕方がない

まわりが輝いて見えて、自分がみすぼらしく感じる　

人の顔色が気になって、疲れてしまう

自分の気持ちを抑えて、「いい人」を演じてしまう

相手の言葉に傷つけられてばかりで苦しい

困難にあわない方法があれば、教えてほしい

苦手なことを意識すると、できなくなってしまう

目標をクリアしても、達成感を感じられない

なにもかもが、思うようにいかない

自分が何をしたいのか、どうなりたいのかわからない

あなたは必要とされている

 

第２章　なぜへこんでしまうのか。
​　　　　心のしくみを科学する

過去の経験やすり込みが、自分を苦しめる

イヤなことが繰り返し起こるのは、ナゼ？

「未完の感情」が、ぐるぐる思考を生む

周囲のすり込みに、振り回されていませんか

どんなことに、自分はへこんでしまうのか

性格ではなく、それ、本能の反応なんです

３つ緊急反応。戦う、逃げる、すくむ

ストレスによって起きる、体のダメージ

無力感が、あなたの力を奪う

人生、生きてるだけで丸儲け

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第３章　どうすればへこまないのか。​​

自分にＯＫを出すか、ＮＯを出すかが、すべての鍵

どんな状況にあっても、肯定的になるには

人間関係も、リフレーミングで変わる

リフレーミングが、未来を叶える

 

第４章　心のキズが、行動のブレーキになる

ストレスが積み重なった先に起こること

過去(トラウマ)が、現在のブレーキに

ホルモンが促す「人とつながる力」

心と体はつながっている

心のキズは、どうすれば快復するのか

 

第５章　それでもガマンできないストレスを感じたら

「ガマンしない方がいい環境」の見極め方

他人をコントロールしようとする人への対処法

モンスターへの対処法

セクハラ、ブラック企業、ブラック上司への対処法

「アメとムチ」で支配しようとする人への対処法

他人を振り回す人への対処法

解決不能、あるいは解決する気になれない場合の対処法

マイナス経験は、未来からの贈り物

 

あとがき